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商品訊息簡述:
呼吸自救養生術！這樣深呼吸竟能清出身體髒汙
:
【早安健康／陳威伸（NLP華人教父）】
呼吸的調節練習
呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，你便正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
呼吸練習的好處
- 提高血液含氧量：人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
- 促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。情趣按摩椅影片
- 儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
- 穩定及提升專注力：能讓你的腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，你會發現因此而有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
呼吸的練習並不僅只調息的練習，而是經由調息開始與身體、大腦，甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話，能透過有效的溝通達到共同的目的；
而如此持續地練習，便能透過一鬆一緊，一緊一鬆的深度呼吸法，對身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，慢慢地將這些老舊的沉積物移動，就像洗衣機的洗滌方式，將髒污洗出，才能更進一步洗滌身體裡外的污染。因此用對的方式呼吸，能加乘靜坐效果。
逆式胸部呼吸法
－提升活力，消除萎靡不振練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。
站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
逆式胸部呼吸法怎麼做？下一頁有圖文詳解
逆式胸部呼吸法圖
- 站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
- 吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
- 順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
- 隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
- 當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
- 當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
- 慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
- 兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
一般人比較少練到肺部上葉的充氣擴張，而肺泡一般也是憋憋的，為了讓肺的上葉可以有更多時間和機會充氣，藉著將手高舉過肩的動作，持續達到一定時間的程度做訓練。
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本文摘自《自癒》／陳威伸（NLP華人教父）／樂木文化
美股持續走高，但台股今（ 20 ）日開盤跌 7.56 點，加權股價指數以 10568.58 點開出，隨後雖一度來到盤上，但又下挫超過 50 多點。早盤電金跌約0.2%左右，個股部分，蘋概股弱勢，如鴻海早盤跌 1.3%、台積電跌 0.4%、大立光也跌 0.8%。其他，玉晶光跌約 1%、聯發科跌 0.6%、鴻準也跌逾 2%。今智慧顯示器暨觸控面板展登場，群創與友達分別跌超過 1% 與 0.7%。
美國聯邦準備理事會（ Fed ） 2 天會議正式展開，預期會後宣布升息機率不高，美股 4 大指數連袂收高。其中，道瓊、那斯達克以及標普指數均再創歷史紀錄。道瓊工業指數上漲 39.45 點，收 22370.80 點，連續第 6 天創高；那斯達克指數漲 6.69 點，收 6461.32 點；標準普爾 500 指數上揚 2.78 點，收 2506.65 點；費城半導體指數收高 4.08 點，收 1164.98 點。
台北股市昨（ 19 ）日開高走低終場跌 55.43 點，收在 10576.14 點，10600 點失守，跌幅 0.52%，成交金額新台幣 1371.70 億元。台股今（ 20 ）日開盤跌 7.56 點，加權股價指數以 10568.58 點開出，隨後雖一度來到盤上，但又下挫超過 50 多點。
各類股部分，早盤電子跌 0.3%、金融跌 0.2% 左右。其他，汽車跌 0.7%、食品跌 0.8%、造紙跌逾 1%。個股部分，昨日遭到外資調節的鴻海持續弱勢，早盤跌 1.3%，來到 108.5 元。台積電跌 0.4%，來到 220.5 元。大立光也跌 0.8%，來 5785 元。今（ 20 ）日智慧顯示器暨觸控面板展登場，群創與友達分別跌超過 1% 與 0.7%，來到 14.65元與 12.55 元。
另外，量大的個股南亞科漲 3%，來到 79.1 元左右；威剛漲近 2%，來到87 元；LED 磊晶大廠晶電漲 4% 以上，來到 41.25 元；矽晶圓廠合晶漲 2.4%，來到 29.8 元。不過，聯電、新光金、亞光遭到賣壓，跌幅在近 1% 至逾 2% 之間。
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